Une journée est " inhabituellement chaude " lorsque la température ambiante (à l'ombre) dépasse dans la journée 30°C. Consultez la météo. Les risques sont accrus si les températures nocturnes sont supérieures à 25°C.
- Le ventilateur est utile jusqu'à 33°C. Après, ce n'est qu'un brassage d'air chaud.
- Boire 1 verre d'eau toutes les 20 minutes. Ne pas attendre de ressentir la soif.
- Se mouiller la face antérieure des poignets et la partie arrière des oreilles. Utiliser éventuellement un brumisateur.
- Porter des vêtements amples, fins, de couleur claire.
- Eviter les boissons alcoolisées, les repas trop copieux, les efforts physiques trop importants (pas de jogging entre 12 heures et 16 heures.)
Si quelqu'un a un malaise dans un bureau :
- L'emmener dans un endroit frais et bien aéré,
- Desserrer ses vêtements,
- Placer des linges humides sur la tête et la nuque,
- Faire boire si la personne est consciente.
Si vous ressentez un malaise ou un étourdissement, ne prenez pas la voiture pour rentrer chez vous. Faites-vous raccompagner.
Faites attention si vous rentrez dans l'un des cas suivants :
- Vous ne vous sentez pas très bien : crampes musculaires, frissons, nausées, mal à la tête, vertiges.
- Vous avez peu dormi la nuit précédente.
- Vous avez plus de 55 ans.
- Vous êtes une femme enceinte.
- Vous ne buvez pas assez.
- Vous prenez des médicaments (cœur, diabète, voies respiratoires).
- Vous reprenez le travail après une absence de 15 jours ou plus, ou bien vous débutez.
- Penser à éliminer toute source additionnelle de chaleur (éteindre le matériel électrique lorsqu'il n'est pas utilisé : PC, imprimante, lampe, photocopieuse).
- Le confort thermique dépend de l'âge, du sexe, des situations physiologiques ou pathologiques (grossesse, diabète, prise de médicaments, …) de l'entraînement physique, du poids. Il faut savoir qu'en situation de "neutralité thermique", environ 10% des personnes se sentent inconfortables.
Et puis… canicule signifie : petit chien. Il s'agit d'une constellation apparaissant en août dans notre hémisphère.